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ナニこの食欲@@@@@@@

朝起きて早々にこんなモノをこさえてアッちゅうまに食べきってしまった

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こないだのアマンドショコラの、てんさい(砂糖)を減らして
チョココーティングの代わりに少量のココアを振った謎の甘物… 
一日かけて食べようと思ったのに、1時間も持たなかった



一応(?)オリゴ糖&クエン酸入りのコントレックスを飲みながら
にぼしとプルーンも一緒に食べてたんだけど、
この糖分のせいで栄養素が相殺されてる気がしてならない。
(相殺ならまだしも糖分の方が勝っているのではっ;;;)


って思ってるのに、思ってるのに、、、

食べるのガマンできないよ~~~~~~~

高温期のたびに体脂肪がじりじりアップし続けてる気がする……
カラダカラに記録するのが怖くて、ここ数日分まだしてない

でも体重は例年の冬と同じなんだよ。
実は去年の冬もこんな感じだったのでは。と思いたいけど分からない。
今年はキッチリ記録してるから、事実は来年になったら分かるかなぁ。


高温期はコアリズムも思い切りできないし、ますます肥えてまう~っ
早くお散歩日和な春よ来いっ プリーーーズっ





って願ってもまだぽかぽかの春は遠い。。。
なので今日はオリジナルメニュー(?)ゆるやかコアリズムをやろう。
フラ並みにまったりゆったりコアリズムをやるのw
汗だくにはなれないけど身体は温まるしけっこう楽しいんだな~

それが終わったらチャリで大量の買出しじゃ!
節約的まとめ買い、がんば><!

テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

素食?過食??

やってしまった週末の寝貯め;;; 目が覚めたら14時っっ

アーモンドとプルーンとライ麦パンを食べながら、窓の外の景色に
夫婦でぼんやり…。 これって朝ごはん?昼ごはん?おやつ?
などという疑問はもはや湧かない。週末の定番コース化してる。。。


寝起きは食欲があまりない夫に、「にぼしとアーモンドを
一緒に食べるとアーモンドフィッシュみたい(まんまやん)
で美味しいよ~」とすすめてみたら、ハマったらしくて
盛った器ごと自室へ行ってしまった。おーい、私の分は…

でも、せっかくの『朝の水』は置き去りにされている~~

コントレックス、私は平気なのだが夫は飲めないらしい。
飲ませるとものすごい顔をして無理やり流し込んでいる。
そんなに不味いかなあ~。これもミネラル豊富な証拠だと
思うと私なんか愛しくすら思えてくる味なのだが(笑)



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今日は何もしてないのに日が暮れて夜になってしまった。

何もしてないだけに、お腹のすき具合もイマイチ。
でも何か食べなきゃ~~

ってことで、超定番な素食をこしらえる。

今日の献立は

発芽玄米と白米1:1のゴハン
なめこネギあげワカメの味噌汁
・甘塩の焼き鮭
・飛騨の白菜とカブの浅漬けウマー
大豆だらけのひじき(嫌いなニンジンなしで;)
有機納豆さん 
レタスと水菜とカイワレツナのサラダ

以上。 の食材がないねぇ~ 鮭は赤か?
でもビタC、E、カルシウム、鉄分その他まずまず摂れてるハズ。

いつも夫用に肉料理の用意もしておき、もし足りなかったら
後で作り足せるようにしている。(でも大抵必要ナシ)



これ!というメイン料理がないので足りるかなーと思うのだが
気づけば今日も腹12分目まで食べてしまった。
ダメだ~~~玄米ゴハンが好きすぎてつい2杯食べてしまう。

でも玄米だからその分栄養も、ねっ?と自分に言い聞かせ…w


ところで、先日コアリズム買った店からのメルマガに
「筋肉は鉄分を貯蔵する機能がある。貧血の原因のひとつには
 筋肉不足もあげられる。エクササイズで脱貧血!」
みたいな
事が書かれていてデフォルト貧血な私には目からウロコだった。

血が貧しいと皮膚も体内も劣化しちゃうってことで、必死に栄養を
摂っても吸収&貯蔵する力が弱かったら意味がない~!!そいや
カルシウムだって運動することで吸収率がアップするって聞くし、
血骨のためにはつくづく「運動すること」が外せないんだねぇ。



せっかく食事で摂取した栄養、できればぜーんぶ自分のものに
して爽健美を手に入れたいんですけど。
それにはやっぱマドンナばりに肉体的な努力が必要なのかなー(笑)
てかマドンナとは食べてる物も違いまくってるから彼女以上の
肉体的努力が必須ってことねw(イコール不可能ねwww)

ステキボディが欲しけりゃ今夜も踊り狂うしかないのかあーー
週末ってどうもサボりたくて仕方がなくなるんだけどなあーー


ふお~~~~


今日やるやらないはともかく、とりあえずDVDスタートさせよ…
この「とりあえず観るだけ」手法、けっこう有効だったりしマス



テーマ : 本日の食事&体操
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コアリズムにエキサイト

コアリズム、

急に上手く踊れるようになってきた。 

うれすい!たのすい!だいすきコレ!!



まだ体脂肪やらサイズやらの数値には現れてないけど
神経細胞の復活を感じる。 八十歳の爺さんみたいだった動きが
若々しいダンサブルな動きに変わってきたーーーー!(嬉)

鏡の向うでヨロヨロぎくしゃく困惑顔でふらついてた自分が
無意識にスマイルで踊っているのが笑えるw 


コアリズムを買って一ヶ月足らず。
高温期の時や気が乗らない時はやってなかったから、実践半月
くらいかな?やっとついていけるようになれたよ~~~
まだできない動きもあるけどね;;でも身体は使えてる感じがする。

今はまだ基本プログラムだけど、ラテンとか上級プログラムの
ディスクになったらどんだけ難易度上がるんだろー

ついてけるように更にガッツリ基本プログラム頑張らなくっちゃ。




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コアと全く関係ないが、、、雑貨屋の小さき動物たち。かばいい。


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可愛いものやキリンが大好きなオトメン夫、一デジ持ってる時は
怪しさ全開ですぐ写真を撮る…(注意されそうだからヤメテー;)


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真冬だし正直かなり寒いが、チャリしかないので先週もチャリデートだた。
チャリに乗ってもやっぱり私の方が背が高いのね…笑

このチャリがまたね、いい運動になるんだな~~♪
今はどこまで行っても全く筋肉痛にならなくなった。


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春になったら運動&写真の練習を兼ねて、この緑道で遠出する予定。
桜のトンネル綺麗だろうな~~~!





テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

私の腹のビフォー・アフター画像

写真フォルダの生理整頓にハマっている今日この頃。

ちょっとだけイヤな写真を発見してしまった。

まさにビフォー・アフターな私の腹の写真を………。


先週、夫がカメラの練習で撮った写真に写り込んでる私の腹が、
自覚してた以上にぷっくりしている。。。

うそ;;無意識の時の私ってこんな腹してんの?アップロードファイル?;;

と、今更ながらショックを受けた。





分かりやすいよう、ちょうど一年前の自分の写真と比較。



戒めとして載せるのだが恥でしかないので続きは畳む。。。


続きを読む

テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

カラダカラ

毎日ここに数字を書いても手間のわりに変化が分かりづらいので
カラダカラに登録してみた。

そしてブログパーツにグラフがあったので、ブログ左に貼り貼り。
おお、分かりやすい~~。

変動が少ない骨量とかのグラフは今回は貼ってないけど
一応数値は毎日カラダカラのマイノートに記録している。
世の中便利なツールが増えたもんだなあ~~



ためしに色々シュミレートしてみたりして遊んでみた。
食事記録みたいのもあったので記入して診断したら
こんな結果に…↓


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自分ではかなり素食なつもりだったんだけど、食べすぎらしい。
しかも『明らかに』レベルらしい。 素でビックリした!

ってかチョコさえ食べてなければ問題なかったみたいなんだけど
やっぱりチョコって強敵なのね…… 最近ひさびさにチョコに
ハマりぎみで;; だって冬のチョコって美味しいんだよ!


昨日はオリゴで月1の腸内クリーニングをしたので
粗相が怖くて運動できなかった。


今日はこれからやります。そして半身浴しておねんねです。

美と健康は生涯の財産!!継続、継続、継続~!




テーマ : ヘルス&ビューティ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

本日のエクササイズ

今日も夕食後に40分踊り狂った。食後すぎて胃腸に悪そう。
フラティのセクスィー屈伸もやった。やる気があって何より。
コアリズムはきっちり動ければ腹筋と下っ腹にかなりクるし
フラティの屈伸みたいのは太腿とお尻にガッツリ効いてる。

毎日やればこの頃のブリちゃんばりのBODYになれるとしたら
何があっても続けるんだけどね!
(今のブリちゃん本人でも戻すの難しいみたいだから夢のまた夢だw)

でも、いいよね~~お肉ミッシリのナイスバデーーーーー

こないだ私と似たような悩み(身体が貧相)を持った女性が
ジムに通って、筋肉で体重がアップしてナイスバディになっ
てきた~~的な事を書かれていた。うらやましい。
やっぱり肉!肉大事だよね肉!下腹ポッコリ肉は要らんけど

がんばろ。。。 
粘土みたいに腹の肉を胸に移動できたらいいのにな!




体重   :43.6kg (1kg増。筋肉UPでじゃなく餅喰ったせい)
体脂肪  :21.1% (増え続けてますが何か)初の21%台に突入
筋肉率  :35.0% (減り続けてますが何か)連日運動してるのに
骨量   :1.9kg  (微動だにせず)
基礎代謝量:946   (けっこう上がった。体重が増えれば上がる仕組み?;)



↑の直後に1時間半くらい半身浴をした後に再度計測してみた。
そしたら予想以上の数値改善が発覚。


体重   :42.2kg (いっぱい汗出たもんね)
体脂肪  :20.4% (多少燃焼できたみたい)
筋肉率  :35.2% (なぜか増えた)
骨量   :1.9kg  (微動だにせず)
基礎代謝量:915   (下がった… ますます分からない)







しかし数字を記録するのって結構めんどくさいもんね;夢がない~
いや、夢はあるか。健康的なセクシーボディーね、壮大な夢やね☆

テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

本日のエクササイズ

元旦も今日も頑張って踊り狂った。おせち後の数値。

体重   :42.6kg (年始に食べ過ぎたので半日断食した)
体脂肪  :20.6% (でも夜にケーキを食べました)
筋肉率  :35.1% (運動始める前より減りましたが何か)
骨量   :1.9kg  (微動だにせず)
基礎代謝量:926   (数値上がった!喜んでいい傾向?)


テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

本日のエクササイズ

今日は午前中に40分コアリズムやってみた。

やっぱり腰の動きがわけわからん
特にこのうねうねするところ!




腰の振りに脚さばきが連動してこのラテンな動きが成立してるん
だろうけど、腰も脚も手もどの振りも把握できないから
とっかかりがなさすぎて;今日は全くこの部分は駄目だったーっ
見た目よりかなり複雑に思えるのは私だけっ??

慌てて左右によろめいてるうちに次の振りに行ってしまうので
不完全燃焼感がすごい。悔しすぎる!

こんなん出来るようになるのかなあはてな


まあこの先生お二方が世界的に凄い経歴のダンサーなので
同じ動きしようったって無理なのは当たり前なんだろうけど(笑



この不完全燃焼感は、夕方にヒップホップアブスをやって
ブッ飛ばす予定でおります。



そういえばそういえば

昨日はアブスと、あと初のフラティガールもやってみたんだけど、
「タルい~。こんなゆるいエクササイズDVDやる価値あるのか?」
と思えたフラティ内のある動きが、私が引き締めを狙ってる場所に
クリーンヒットしている事が分かった。




↑この映像で2&3番目に出てくる、太腿に手を沿わせて腰を上下させる動き↑

この動きの時だけ、「うわ!キてますキてますーーー!」感が
すごくて、案の定今日はこの時キてた内腿と外腿と尻の筋肉が
イタ気持ちいい感じに筋肉痛になっている。

この動き、10回もやってないのにコレだから、
コレばっか集中してやったらけっこういい効果がある気がする。
動きもセクスィ~だからスクワットする時みたいなオッサン的な
気分に邪魔されず、逆にフェロモンUPしながらやれそうwローズ2


福袋のDVD全部はまだ到底やれないから、
まずはコアリズムとアブス中心にインナーマッスル鍛えて汗かいて、
あとスキマ時間とか思いついた時にフラティのこの動きをやって~
って感じで進めてみよっかな。








今日の数値

体重  :42.0kg (筋肉量と骨量を充実させて健康的に3kg増やしたい
体脂肪 :20.3% (ゲソゲソ鶏ガラボディなのに内臓脂肪は一人前)
筋肉率 :35.2% (筋肉なさすぎてヒザを痛めそう。バ様ぽい)
骨量  :1.9kg  (よくわからんけど並?)
基礎代謝:911   (よくわからんけど大分低いみたい;理想値が謎)

テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

まだ次の祭りがあるけど

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X'masも過ぎ、大晦日が迫りくる週末。
ツリーやオーナメント達は26日にサクっと夫婦で撤収した。



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ツリーと一緒に片付いてはくれなかった体脂肪に立ち向かうべく
ついに購入に至ったエクササイズDVD(十数枚入り!!)。

コレ全部いっぺんに届いたの。福袋に詰まって。
まゆりんさん、その節はありがとう~!><!


福袋なんか買ったの初めてだよ!
いくら安くても欲しいのしか欲しくないタチだから…

でもヒップホップアブスとコアリズムがシリーズでがっちり
入ってて、それプラス謎のエクササイズ物も2シリーズあって
破格だったので、逝ってみることにした。


ちゃんとやんなきゃ、結構な額をムダに浪費した事になりマス。

なので、ちゃんとやりマス。

一日10分でもやりマス。


今日は30分くらいやってみた。
アブスと、コアリズムと、フラティガールをお試し的に。
あ、ターボジャムも一応流し見してみた。これも面白そう。


それぞれのインストラクターに

「汗が出てきただろ?!」

「汗が出てきたでしょっ?♪」

とノリノリで聞かれるが、ごめん…代謝悪くてまだ汗出ないよ
と変な焦りを感じる瞬間多し。そして筋肉痛の予感だけはすごい。


つーかコアリズム、、、

あんな鬼テクニシャンな腰振り無理

私の脳の神経そこまで細かく通ってねーよ!!! どーやんだコレ!



まずは、youtubeで見てて多少やり慣れてるアブスの方から
改めて身体作りをしていこうと思う。ショーンTやぱ素敵☆



しかし。当初の目標は当然スタイルアップだったんだけど、
なんだか今の目的は「ダンス踊れるくらいの身体能力は
生涯キープしておきたい」みたいな、長い目でみたものに
変わって来てるような気がする(笑)。

身体って動かしてないとまじで動かなくなるね!

自分でも忘れてたけど、中学の頃は部活で器械体操やってたから
音楽に合わせて踊ったり平均台や跳馬の上でアクロバティックな
動きを毎日しまくっていたのに、今はステップひとつ満足に踏めない


こわいよーーーー 衰えって、こわいよーーーーーーー

最近ほんっと怖いもんが増えてきた!!肉体関連ばっか;;;



なんとかなるうちに頑張ろう!

手帳に○付けて頑張るんだ!やるんだ自分!!

ヨガの二の舞になっちゃだめだぞ!!!





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自分をつくる要素たち

今朝のあさごはん。


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常温のお水一杯。
温かい黒豆茶にオリゴ糖を入れたやつ。
じゅくじゅくで叩き売りされてたイチゴ。
生アーモンド。

あと出かける直前にたぶんバナナ食べる。(バナナうまいなあ)
足りなかったら玄米ゴハンととろろ昆布も食べちゃう。
鮭も焼くかも。




以下、どこまでも独り言キロク。


私はあと3年半で35歳、初産なら「高齢出産」の歳になる。

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のん

Author:のん


2010年11月29日一卵性双子を出産。
ぷっくぷくの女の子リポ&カポを
ひーこら育児中。




★愛用した双子用ベビーカー★
ベビージョガーシティミニダブル
(使用レポのリストはコチラ)

大活躍の後2人が年中さんの時、
同じ園で双子ちゃんを授かった
ママさんにお譲りしました。
相当乗ってたけどガタがくる所か
まだまだ超現役な状態だったので
使ってくれてるのを見かけるたび
とっても嬉しい^^ 


★双子が乳幼児の頃の育児環境★
賃貸2LDK、車なし(キッツゥウ!)
食材や日用品は全てネットで調達、
実家は隣県で緊急時しか頼れず…
夫は帰宅が遅いため平日は1人育児





2014年、保育園に入園が決まり
送迎用にダイハツのタントを購入。
園の狭い駐車場も小回りバッチリ!
軽だけど天井が高く、雨の日車内で
チャイシーベルトするのに便利!
ベビーカーもピッタリ収納できて
双子ママの愛車として最高です♪

双子入園前に私はパートで就職。
10時から17時の時間帯で勤務。

2015年、父が幾つかの難病を併発し
実家の育児サポートは頼めなくなり
週末は介護の手伝いをする生活に。

2016年春より12時から16時勤務。
パートと並行してフリーランスの
仕事も受け始める。

年長あたりから双子娘の免疫力も
すっかりついて、わりと計画通り
働けるようになっていきました。
それでも余裕・予備日必須ですが;


双子が小学生になり帰宅が14時台に
なった2017年春より午前中勤務に。

小3になった現在は9時~14時勤務。
(双子は早くも思春期に突入した)


そんな感じで現在に至る。

双子ママのみなさま、
5歳にもなると大分ラクですよ!
その先なんかほぼ天国ですよ…!
(お勉強は大変ですが)笑
がんばりましょうね><!!




昔からの趣味でもありストレス発散
手段でもある日記を、マイペースに
このブログで楽しんでおります。

情報発信というより物思いの捌け口
もしくは記憶整理用の場所と化して
いるので人様にはかなり読み辛い筈;

育児母の戯言ってことでお許しを~。

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